一般社団法人 日本ガスケアプローチ協会

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一般向けクラス案内

ガスケアプローチとは?

フランス人の医師(ド・ガスケ医師)が、人体を包括的にとらえ、身体に備わった生理機能を研究し、ヨガの動きと融合させ開発されたエクササイズです。姿勢と呼吸を正し、自らの身体にアプローチして、正しいエクササイズによって「ペリネ(Périnée)」を保護します。

ペリネ(Périnée)とは?

フランス語で「ペリネ」とは、日本語では骨盤底筋群を含めた会陰部全体のことです。ペリネは子宮、膀胱や直腸などを支えています。

妊娠すると重くなった子宮を支えるために、ますますペリネに負担がかかります。お産後は出産でダメージを受けたペリネに、赤ちゃんを抱っこしたり、無理な姿勢で育児をしたりと、さらなる負担がかかる可能性があります。また、負担がかかり過ぎることでペリネがうまく機能しないと、尿漏れ、便秘、下腹部ポッコリ、将来的に子宮脱になるなどの可能性があります。このようにペリネは女性にとって生涯に渡り、とても大切な部分なのです。

でも、そんなペリネにとって負担を強いられる産前・産後のママも「ガスケアプローチ」のエクササイズを行えば、腹圧をかけずにきちんとした腹部の筋肉をつけることができます。さらに、出産で下がった臓器を上に持ち上げるような動きもでき、尿漏れの予防にもつながります。

「ガスケアプローチ」のエクササイズについて

筋肉は鍛えるだけでなく、弾力性のある状態を保つ必要があります。そのためには腹圧をかけず正しい「呼吸」と「姿勢」を保つことが必要です。「ガスケアプローチ」のエクササイズは一日何回行わなければいけない、といったようなルールはありませんが、日常生活の中で意識していただくことでペリネはしなやかになっていきます。

正しい呼吸や姿勢に整えて行う「ガスケアプローチ」のエクササイズで、あなたのペリネのお手入れをしていきましょう。

【注意】
各クラス共に参加対象をご確認ください。各クラス共に対象外の方は予約をお受けすることが出来ません。
クラス受講のために来場された際、クラス参加対象外ということが分かった場合も、参加できない場合があります。

妊婦クラス

妊娠16週以降の経過順調な方を対象としたガスケアプローチエクササイズ70分のクラスです。
ガスケアプローチ妊婦クラスでは座位、立位、四つん這いなどの姿勢を整え、正しい呼吸をお伝えしながらエクササイズを行います。
ガスケアプローチの呼吸やエクササイズを行って、お産に向けてしなやかなペリネに整えていきましょう。

※お子様連れでの妊婦クラス参加は、ご遠慮願います。
 入室は20分前から可能です。
 簡易更衣ブースはありますが、更衣室のご用意がありません。動きやすい服装でご参加ください。

対象/定員:妊娠 16 週以降の妊娠経過順調な方を対象にしたクラス / 定員6名

【注意】
このクラスは一般の方がご自分の身体のメンテナンスのためのエクササイズクラスです。
専門職の方への講座ではありません。参加対象をご確認ください。
日時:クラススケジュールを確認
会場:東京都渋谷区東1-26-32 拓新ビル6階 日本ガスケアプローチ協会 (JR渋谷駅南改札より徒歩8分 拓新ビル1階 拓新ホーム左隣りの私道側に入り口があります) 地図をひらく
参加費:3500円(消費税込;なるべくお釣りの無いようお願いいたします)
持ち物:バスタオル・飲み物・初回参加の方は同意書  ※動きやすい服装でご参加ください。(ヨガマットはご用意しております)
※定員になり次第締め切ります。

予約時の注意

※初めてご参加の方は添付の同意書を良くお読みになり、ご予約の上、同意書をご持参ください。
※無断キャンセルはご遠慮ください。

クラス予約方法

下記の【予約する】ボタンから必要事項を記入の上、お申し込みください。
予約確認を折り返しご連絡いたします。

クービック予約システムから予約する

大変申し訳ございませんが土日祝日はご連絡が出来ません。また予約確認が出来ましたら、同意書をダウンロードし当日記入をしてお持ちください。
参加費は当日、会場でお支払ください。(現金のみとさせていただきます、申し訳ございませんが出来る限りお釣りの無いようご用意お願い致します)
キャンセルの場合は必ずご連絡ください。

産後クラス

産後1ヵ月以降から6か月までの方を対象とした70分のクラスです。
ガスケアプローチ産後クラスでは座位、立位、四つん這いなどの姿勢を整え、正しい呼吸をお伝えしながらエクササイズを行います。
複数回の受講が可能です。産後のペリネを整えていきましょう!

※産後クラスの方は、生後6か月までのお子様(1名まで)の子連れ参加可能です。
 (予約時に備考欄にお子様連れと記入お願いします)
  会場のご案内は予約確認メールに添付いたします。
  入室は20分前から可能です。
  簡易更衣ブースはありますが、更衣室のご用意がありません。動きやすい服装でご参加ください。

対象/定員:産後健診後から産後6か月までの方を対象にしたクラス / 6名

【注意】
このクラスは一般の方がご自分の身体のメンテナンスのためのエクササイズクラスです。
専門職の方への講座ではありません。参加対象をご確認ください。
日時:クラススケジュールを確認
会場:東京都渋谷区東1-26-32 拓新ビル6階 日本ガスケアプローチ協会 (JR渋谷駅南改札より徒歩8分 拓新ビル1階 拓新ホーム左隣りの私道側に入り口があります) 地図をひらく
参加費:3500円(消費税込;なるべくお釣りの無いようお願いいたします)
持ち物:バスタオル・飲み物・初回参加の方は同意書 (ヨガマットはご用意しております)※動きやすい服装でご参加ください。
※定員になり次第締め切ります。

予約時の注意

※初めてご参加の方は添付の同意書を良くお読みになり、ご予約の上、同意書をご持参ください。
※無断キャンセルはご遠慮ください。

クラス予約方法

下記の【予約する】ボタンから必要事項を記入の上、お申し込みください。
予約確認を折り返しご連絡いたします。

クービック予約システムから予約する

大変申し訳ございませんが土日祝日はご連絡が出来ません。また予約確認が出来ましたら、同意書をダウンロードし当日記入をしてお持ちください。
参加費は当日、会場でお支払ください。(現金のみとさせていただきます、申し訳ございませんが出来る限りお釣りの無いようご用意お願い致します)
キャンセルの場合は必ずご連絡ください。

一般ペリネクラス(妊婦・産後クラス対象者以外)

呼吸と姿勢を正しペリネをしなやかにするガスケアプローチエクササイズ70分のクラスです。
ガスケアプローチ一般ペリネクラスでは座位、立位、四つん這いなどの姿勢を整え、正しい呼吸をお伝えしながらエクササイズを行います。
自分でペリネのお手入れができるまで、複数回の受講が可能です。ガスケアプローチの呼吸やエクササイズを行って、ペリネのお手入れをしましょう。

※一般クラスのため、お子様連れでの参加はご遠慮願います。
  入室は20分前から可能です。
  簡易更衣ブースはありますが、更衣室のご用意がありません。動きやすい服装でご参加ください。

対象/定員:妊婦と産後1か月から6か月までの方以外の女性を対象にしたクラス / 10名

【注意】
このクラスは一般の方がご自分の身体のメンテナンスのためのエクササイズクラスです。
専門職の方への講座ではありません。クラス参加対象をご確認ください。
日時:クラススケジュールを確認
会場:東京都渋谷区東1-26-32 拓新ビル6階 日本ガスケアプローチ協会 (JR渋谷駅南改札より徒歩8分 拓新ビル1階 拓新ホーム左隣りの私道側に入り口があります) 地図をひらく
参加費:3500円(消費税込;なるべくお釣りの無いようお願いいたします)
持ち物:バスタオル・飲み物・初回参加の方は同意書 ※動きやすい服装でご参加ください。(ヨガマットはご用意しております)
※定員になり次第締め切ります。

予約時の注意

※初めてご参加の方は添付の同意書を良くお読みになり、ご予約の上、同意書をご持参ください。
※無断キャンセルはご遠慮ください。

クラス予約方法

下記の【予約する】ボタンから必要事項を記入の上、お申し込みください。
予約確認を折り返しご連絡いたします。

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大変申し訳ございませんが土日祝日はご連絡が出来ません。また予約確認が出来ましたら、同意書をダウンロードし当日記入をしてお持ちください。
参加費は当日、会場でお支払ください。(現金のみとさせていただきます、申し訳ございませんが出来る限りお釣りの無いようご用意お願い致します)
キャンセルの場合は必ずご連絡ください。